人生の迷いをなくす？価値観マップ作成のすすめ

不安のあるみなさま、こんにちは。

JPライフデザイン(Twittwer＠Btblike)です。
当ブログでは「ライフデザイン」を考えるのに役立つ情報や私自身が実践していることを
発信していきます。

今回は、ライフデザインを考える中で実践して特に重要だと考えている。
「価値観マップ」について書いていきます。

価値観マップとは・・・
「自分がどのようにいきたいか」という「指針（軸）」を書いたもののこと

私自身作成してみて、以下のメリットがあると感じています。

・人生の指針（軸）になる
・大切なものは何かが分かる
・明文化することで行動しやすくなる

自分の人生に「全く不安はありません！」という強者の方以外は作っておくと
選択に迷ったときの「道しるべ」になってくれます。

○ 価値観マップとの出会い

仕事や子育てに漠然と不安を感じ、悩んでいるときに出会ったのが「価値観マップ」
なるものを作成するこの動画でした。
「怪しいライオン」がアイコンになっていますが動画の中身はお金を取ってもいいくらいのレベルだと感じました。
価値観マップを作るときに考えることは以下の４つです。
・自分にとっての幸せとは何か
・何を大切にして生きているのか
・何をどうしたくて今ここにいるのか（職場等、今いる環境について）
・人生のやりたいこと３０
この４つの質問に対して、自問自答しながら、ひたすら考えていきます。

○ 作成に大苦戦・・・その時の対処法

動画で紹介されている「マインドマイスター」で質問に答えていくだけなので
やることは単純なのですが、私はかなり苦戦しました。
手が止まることも多かったので、手が止まったときには以下の方法で
考えるようにしました。

1.ジャーナリング
　・ペンとノートを用意して、決めた時間内でずっと書き続ける
　・頭で考えずに手を動かし、思い浮かんだものを何でも書く

私はiPadに１０分程度ひたすら書いてました。
書けない時も「書けない」とか「思い浮かばない」とかを書いて
ひたすら手を動かしつつづけました。

2.過去の振り返り
・覚えている過去まで記憶をさかのぼり
　・頑張っていたことや成果の出たことを箇条書きにする
　・悔しかったことや苦労したことを箇条書きにする

自分がどういうときに「幸せ」を感じて、「どういう状態が嫌なのか」
を見つけるいいヒントになりました。